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Aujourd’hui, les écrans font partie intégrante de notre vie quotidienne et les enfants y sont de plus en plus exposés dès leur plus jeune âge. Si les écrans peuvent avoir des effets positifs, comme favoriser l’apprentissage et la communication, une utilisation excessive peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et le développement de l’enfant.
Plutôt que de les interdire, il est essentiel de limiter et d’encadrer l’usage des écrans pour en faire des alliés du développement de nos enfants.
Écrans et enfants : comprendre les risques
L’omniprésence des écrans dans la vie quotidienne des jeunes générations suscite de plus en plus d’inquiétudes en matière de santé publique.
- Impact sur la forme physique et le sommeil :
- Augmentation des risques de surpoids et d’obésité
- Troubles du sommeil
- Fatigue oculaire
- Altération de la capacité cérébrale :
- Diminution des capacités cognitives (langage, mémoire, réactivité, temps de concentration)
- Difficultés d’apprentissage
- Problèmes psychologiques :
- Anxiété
- Dépression
- Troubles du comportement
- Addiction
Écrans et temps d'écran : les recommandations pour les enfants
La règle 3-6-9-12
Le psychologue Serge Tisseron a établi une règle simple pour limiter l’exposition aux écrans selon l’âge de l’enfant :
- Pas d’écran avant 3 ans
- De 3 à 6 ans : maximum 1 heure par jour d’écran partagé avec un adulte
- De 6 à 9 ans : activités créatives numériques encadrées par un adulte
- De 9 à 12 ans : contrôle accru du temps d’écran et discussion avec l’enfant sur les usages
Écrans et bien-être des enfants : des principes clés pour tous les âges
- Pas d’écran le matin
- Pas d’écran pendant les repas
- Pas d’écran dans la chambre
- Pas d’écran avant le coucher
Ecran et enfant : instaurer des moments sans écran
- Proposer des activités alternatives : jeux de société, lecture, sport, activités en plein air…
- Favoriser les interactions sociales et familiales
- Donner l’exemple : les parents doivent également limiter leur propre temps d’écran
Dialoguer avec ses enfants sur les écrans
- Expliquer les risques liés à une utilisation excessive des écrans
- Fixer des règles claires et cohérentes
- Accompagner les enfants dans leur découverte du numérique
- Rester à l’écoute et disponible pour répondre à leurs questions
Il ne s’agit pas de diaboliser les écrans, mais de les utiliser de manière responsable et raisonnée. En adoptant des pratiques plus saines et équilibrées, nous pouvons aider nos enfants à grandir et à s’épanouir dans un monde numérique tout en préservant leur santé et leur bien-être.
N’oublions pas que les écrans ne doivent pas remplacer les interactions humaines et les expériences concrètes qui sont essentielles au bon développement des enfants.
