La veille de l’examen et le jour J sont des moments clés qui peuvent faire la différence entre une réussite et un échec. Une bonne préparation mentale et physique peut grandement optimiser vos performances et vous permettre d’aborder l’épreuve avec plus de sérénité. Voici quelques conseils pratiques pour gérer au mieux ces derniers moments cruciaux.
Révisions de dernière minute : efficaces ou inutiles ?
Il est tentant, à la veille de l’examen, de vouloir réviser encore et encore. Toutefois, les révisions de dernière minute sont rarement productives si elles sont mal organisées. En effet, le stress accumulé pendant cette période peut entraîner une surcharge cognitive et nuire à la mémorisation. Il est préférable de réviser les points essentiels, les notions que vous avez déjà bien comprises, et de les consolider. Évitez de vous attaquer à de nouvelles notions ou de revoir en profondeur tout le programme. L’objectif est de rester confiant et calme.
Préparer son corps et son esprit pour l’examen
Le bien-être physique joue un rôle essentiel dans la réussite de votre examen. Voici quelques actions à mettre en place :
● Reposez-vous : La veille de l’examen, il est primordial de dormir suffisamment. Un sommeil réparateur permet à votre cerveau de consolider les informations apprises et de vous sentir en pleine forme le jour J.
● Mangez équilibré : Optez pour un repas léger et équilibré, riche en nutriments, pour éviter une sensation de lourdeur. Ne sautez pas de repas, car cela pourrait entraîner une baisse de concentration.
● Préparez vos affaires : Assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin le jour de l’épreuve (carte d’identité, matériel, convocation, etc.) pour éviter tout stress de dernière minute.
Gérer son stress et optimiser son temps le jour de l’épreuve
Le stress peut être un allié si vous savez comment le gérer. Le matin de l’examen, commencez par respirer profondément pour apaiser votre esprit et évitez les pensées négatives. Organisez votre temps pour arriver en avance, afin de vous installer sereinement avant le début de l’épreuve. Pendant l’examen, lisez attentivement les consignes, gérez bien votre temps et ne vous laissez pas submerger par la pression. Divisez l’épreuve en petites étapes et concentrez-vous sur chaque question une à une
Vous avez du mal à gérer votre stress ? Découvrez des techniques efficaces pour rester serein en consultant notre article Gérer le stress des examens : techniques pour rester serein
